Ein sicherer Raum für Gespräche, Gefühle und Wohlbefinden

Elisabeth Grasl, MSc.

Psychotherapeutin | Einzel- & Gruppentherapie im Burgenland

Es ist schön zu leben, weil Leben anfangen ist, immer, in jedem Augenblick.

Cesare Pavese

In meiner Praxis helfe ich Menschen, die folgende Herausforderungen erleben:

Wenn sich Gedanken, Vorstellungen oder Handlungsimpulse immer wieder in den Vordergrund drängen und diese nicht unterdrückt werden können, wird dies als Zwang bezeichnet. Betroffene erkennen zwar, dass diese Gedanken bzw. Handlungen unsinnig sind, müssen sie aber dennoch ausführen, um das Gefühl der Angst zu vermeiden.

Das Kernsymptom einer zwanghaften Persönlichkeitsstörung ist das Streben nach Ordnung, Sorgfalt und Perfektion, beispielsweise die ständige Kontrolle, ob die Türe geschlossen ist, wiederholtes Händewaschen uvm. Der Alltag wird sehr stark von der Krankheit beeinflusst und Betroffene leiden an dem Zwang, da die Ängste das eigene Leben dominieren.

In der Psychotherapie geht es darum, dass man die zugrunde liegenden Ängste und Gedankenmuster bewusstmacht und Bewältigungsstrategien entwickelt. Dadurch kann der Teufelskreis und die quälenden Muster gestoppt werden. Dies gibt Hoffnung und führt zu einem besseren Leben.

Sie haben Angst vor schwerer Krankheit und Tod, Angst den Verstand zu verlieren, angsteinflößende unkontrollierbare Gedanken? Taubheit und merkwürdige Schmerzen belasten Sie, andauernde Sorgen oder drohende Befürchtungen drohenden Unheils nehmen Ihnen Ihre Lebensfreude?

Ängste können in verschiedenen Formen auftreten, von alltäglichen Sorgen bis hin zu intensiven Panikattacken. Einige Ängste können hilfreich sein, da sie uns dazu anregen, vorsichtig zu sein und uns vor potenziellen Gefahren zu schützen. Jedoch können übermäßige Ängste, die nicht angemessen kontrolliert werden können, das tägliche Leben stark beeinträchtigen und zu erheblichem Leiden führen. Zu den häufigen Arten von Ängsten gehören Generalisierte Angststörung, soziale Angststörung, Panikstörung, Phobien und posttraumatische Belastungsstörung (PTBS).

Glücklicherweise gibt es effektive Behandlungsmöglichkeiten für Ängste, einschließlich Psychotherapie, Medikation und Stressbewältigungstechniken, die helfen können, Ihre Ängste zu überwinden und ein erfülltes Leben zu führen.

Bei chronischen Erkrankungen handelt es sich um langanhaltende Gesundheitszustände, die das tägliche Leben der Betroffenen beeinträchtigen. Zu den Krankheitsbildern zählen, z.B. Krebserkrankungen, Fibromyalgie, chronische Erkrankungen wie Rheuma, Morbus Crohn, Morbus Bechterew usw…

Somatoforme Störungen hingegen sind psychische Störungen, bei denen körperliche Symptome auftreten, für die keine medizinische Ursache gefunden werden kann. Häufig vorkommende Beschwerden sind u.a. Schmerzen und funktionelle Beschwerden, wie  Verdauungsstörungen, Reizblase, Rückenschmerzen, Durchfall, Verstopfungen, Gelenksschmerzen, Magen- Darmbeschwerden usw. Betroffene suchen viele Ärzte auf und lassen verschiedene Behandlungen durchführen, jeodoch ohne nennenswerte Erfolge.

In beiden Fällen kann Psychotherapie eine wichtige Rolle bei der Behandlung und Bewältigung spielen. Durch psychotherapeutische Interventionen können Betroffene lernen, mit den Belastungen ihrer chronischen Erkrankung umzugehen und Strategien zur Schmerzbewältigung zu entwickeln.

Es ist wichtig zu betonen, dass die Behandlung von chronischen Erkrankungen und somatoformen Störungen einen ganzheitlichen Ansatz erfordert, der medizinische, psychotherapeutische und unterstützende Maßnahmen kombiniert. Die Psychotherapie kann eine wertvolle Ergänzung zur medizinischen Behandlung sein und dazu beitragen, dass Betroffene trotz ihrer Erkrankungen ein erfülltes Leben führen können.

Psychotrauma sind extreme überwältigende und oft lebensbedrohliche Ereignisse, die bei Betroffenen emotionale oder psychische Verletzungen verursachen können. Auslöser dazu können körperliche Gewalt, sexueller Missbrauch, Naturkatastrophen, Unfälle oder Kriegserfahrungen, sowie eine plötzliche Krankheit und/oder Invalidität sein.

Symptome wie massive Ängste, Gefühl der Hilf- und Schutzlosigkeit, Entsetzen, Gefühl der emotionalen Taubheit, Verwirrung und Kontrollverlust treten unmittelbar nach dem Ereignis auf. Es ist als rücke die Welt von uns weg, wir finden uns plötzlich sprachlos in einer Art Niemadsland und fühlen uns sozial isoliert. 

Durch spezialisierte Interventionen kann Psychotherapie helfen, die traumatischen Erfahrungen zu verarbeiten, die damit verbundenen Symptome zu lindern und eine bessere Bewältigungsfähigkeit aufzubauen.

Die Behandlung von Psychotrauma und traumatischen psychischen Krisen ist ein individueller Prozess ist, der auf die Bedürfnisse und die Geschichte des einzelnen Betroffenen zugeschnitten ist.

Nach einem persönlichen Verlust fühlen wir uns oftmals alleingelassen und sind verzweifelt. Plötzlich ist alles anders als zuvor. Gut gemeinte Ratschläge, wie „das Leben geht weiter“ schmerzen. Gefühle von Ohnmacht, Unsicherheit, Angst oder Einsamkeit stehen im Mittelpunkt des Erlebens. Den Tod zu verarbeiten ist meistens ein langsamer, lang andauernder Prozess, der nicht mit der Bestattung endet, sondern zu diesem Zeitpunkt viel eher erst beginnt.

Trauer ist eine natürliche Reaktion auf den Verlust eines geliebten Menschen, einer wichtigen Beziehung oder einer anderen bedeutsamen Lebenssituation. Es ist ein komplexer Prozess, der eine Vielzahl von starken Gefühlen wie Traurigkeit, Wut, Schuldgefühle und Einsamkeit umfassen kann. Jeder Mensch hat seine eigene Art zu trauern, daher ist diese ein individueller Prozess.

Psychotherapie kann eine wertvolle Unterstützung für Menschen sein, die mit Trauer und Verlust umgehen müssen. Durch den therapeutischen Prozess können Betroffene einen unterstützenden Rahmen finden, um ihre Gefühle auszudrücken, ihre Gedanken zu sortieren und Wege zur Bewältigung ihrer Trauer zu finden. Des Weiteren bietet die Psychotherapie einen sicheren Raum, um über den Verlust zu sprechen und sich mit den Emotionen auseinanderzusetzen. Achtsamkeitsübungen und Entspannungstechniken können helfen, den Stress zu reduzieren und die emotionale Belastung zu bewältigen.

Durch die professionelle Unterstützung in der Psychotherapie können Trauernde lernen, mit ihrem Verlust umzugehen und sich nach und nach wieder auf ihr Leben und ihre Zukunft zu konzentrieren.

Sie fühlen sich lustlos, antriebslos und entscheidungsunfähig? Ihre Stimmung hat sich verschlechtert, Sie leiden an Einschlaf-, Durchschlaf- oder Aufwachstörungen? Sie wollen das Bett nicht mehr verlassen, Sie verspüren eine innere Leere und Sinnlosigkeit?

Depression ist eine ernste psychische Erkrankung, die eine Vielzahl von Symptomen wie tiefe Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit, Energielosigkeit und Schlafstörungen verursachen kann. Diese können das tägliche Leben erheblich beeinträchtigen und zu Problemen in Beziehungen, Arbeit und anderen Lebensbereichen führen.

Psychotherapie ist eine wichtige Behandlungsmethode für Depressionen, die darauf abzielt, die zugrunde liegenden Ursachen zu identifizieren, negative Denkmuster zu ändern und gesunde Bewältigungsstrategien zu entwickeln. Sie kann sowohl allein als auch in Kombination mit Medikamenten zur Behandlung von Depressionen eingesetzt werden. In meiner Praxis biete ich einen sicheren Raum, um über Gefühle zu sprechen und unterstütze dabei, neue Fähigkeiten zur Problembewältigung zu erlernen.

Unter Burnout (Ausgebrannt Sein) versteht man einen Zustand der andauernden, schweren, körperlichen und emotionalen Erschöpfung.

Persönliche Einstellungen und Verhaltensmuster können den Ausgangspunkt für das Ausbrennen vorbereiten. Meist beginnt es mit einer längeren Phase erhöhter Anforderung und starkem Engagement. Sie denken, dass Sie an Ihrer Situation nichts ändern können, Sie müssen durchhalten usw…

Psychotherapie ist eine wirksame Behandlungsmethode für Burnout, die darauf abzielt persönliche Stressfaktoren zu analysieren und individuelle Strategien zu erarbeiten, sowie stressreduzierende Methoden zu entwickeln. Zusätzlich zur integrativen Gestalttherapie werden zur Stressbewältigung und Selbstfürsorge, Achtsamkeitsübungen und Entspannungsmethoden hinzugezogen. Zudem wird an der Verbesserung des Selbstmanagements gearbeitet, um eine ausgewogene Work-Life-Balance zu erreichen und die persönliche Resilienz zu stärken.

Unsere Art und Weise wie wir mit Herausforderungen umgehen ist entscheidend, ob wir diese Lebensphase als Chance erkennen und dem Leben dadurch eine neue Richtung geben.

Als erfahrene Psychotherapeutin begleite und unterstütze ich Sie auf  Ihrem persönlichen Weg zur Lösung Ihrer Probleme.

Meine Methoden

Integrative Gestalttherapie

Psychotraumatherapie

Imaginative Körperpsychotherapie

Integrative Gestalttherapie

Diese Methode arbeitet wahrnehmungsorientiert & erlebnisaktivierend.

Die Gestalttherapie ist eine Form der Psychotherapie, die sich auf das Hier und Jetzt konzentriert und darauf abzielt, das Bewusstsein für die gegenwärtigen Erfahrungen und Gefühle eines Individuums zu erhöhen. Sie betont die Ganzheitlichkeit der Person und ihre Interaktion mit ihrer Umwelt.

Insgesamt ist die integrative Gestalttherapie ein flexibler Ansatz, der individuell auf die Bedürfnisse und Ziele des Klienten zugeschnitten werden kann

Neben dem Gespräch wird eine Vielfalt an erlebnisaktivierenden Methoden eingesetzt wie etwa Rollenspiele, Arbeiten mit Träumen, Imagination, Körperempfindung, dem Körperausdruck und kreative Medien, um sich selbst besser zu verstehen und das persönliche Wachstum zu fördern.

Das Ziel der integrativen Gestalttherapie ist es, Bewusstsein, Selbstakzeptanz und persönliches Wachstum zu fördern, indem sie den Klienten dabei unterstützt, sich selbst besser kennenzulernen, alte Muster zu erkennen und neue Verhaltensweisen zu entwickeln.

Psychotraumatherapie

Das eigene Leben wieder in die Hand nehmen & nach vorne blicken.

Die Psychotraumatherapie ist eine spezialisierte Form der Psychotherapie, die darauf abzielt, Menschen zu helfen, die unter den Auswirkungen von Traumata leiden.

Traumata können durch Ereignisse wie Unfälle, Missbrauch, Krieg oder Naturkatastrophen verursacht werden.

Die Therapie konzentriert sich darauf, traumatische Erlebnisse zu verarbeiten, Symptome wie Angst, Depression, Flashbacks und Übererregung zu lindern und das individuelle Wohlbefinden wiederherzustellen.

Sie verwendet verschiedene Interventionen, um die Bewältigungsfähigkeiten des Klienten zu stärken und die Integration des Traumas in die Lebensgeschichte zu unterstützen, um Heilung und Wachstum zu fördern.

Imaginative Körperpsychotherapie

Die IKP ist eine therapeutische Methode , die mit inneren Bildern arbeitet.

Die imaginative Körperpsychotherapie ist eine therapeutische Methode, die Körperarbeit und Imagination kombiniert, um psychische und emotionale Probleme anzugehen.

In der Therapie erlernen Sie eine spezielle körperliche Entspannungsmethode zur Schulung von Körperwahrnehmung, Achtsamkeit und Selbstregulation. Sie erhalten dadurch die Fähigkeit ihre eigenen Gefühle, Stimmungen und Handlungen zu steuern. Dies führt zu einer Verbesserung der Lebensqualität.

Ziel ist es, die ganzheitliche Gesundheit zu verbessern und das Wohlbefinden auf physischer, emotionaler und mentaler Ebene zu fördern, sowie Selbstfürsorge, Selbstachtung und Selbstliebe zu entwickeln. Die führt zur Verbesserung der Lebensqualität.

Die Methode der Imaginative Körperpsychotherapie verwende ich in meiner Praxis auch im Rahmen der Schmerztherapie, welche sich an Personen richtet, die an chronischen körperlichen Schmerzen leiden. Sowie an Personen die an somatoformen Körperbeschwerden leiden. 

Diese führen bei den Betroffenen häufig zur Veränderung der Lebensperspektive sowie zur Beeinträchtigung im Alltag und Berufsleben. Beispielsweise sind die gewohnten Tätigkeiten meist nur schwer ausführbar. Im Berufsleben können Konflikte mit Vorgesetzten oder KollegInnen auftreten. Im schlimmsten Fall besteht die Gefahr des Arbeitsplatzverlustes, was zu Existenzängsten führen kann. Der soziale Rückzug ist eine weitere Folge, da die Betroffenen befürchten ihre Mitmenschen zu sehr zu belasten. 

Werden die psychischen Belastungen nicht erkannt und behandelt, so münden diese in einen Teufelskreis. Dies führt zu einer Verstärkung der psychischen und körperlichen Symptome.

Elisabeth Grasl, MSc

Psychotherapeutin im Burgenland

Jede Station meiner persönlichen Reise formte nicht nur meinen beruflichen Weg, sondern bereicherte auch mein Verständnis für die Komplexität des menschlichen Körpers und des Geistes. Als erfahrene Psychotherapeutin, seit nun mehr als 18 Jahren, unterstütze ich meine Klient:innen auf Ihrem persönlichen Weg zur Veränderung.

> 18 Jahre - Arbeit als Psychotherapeutin

5 Jahre in der Landesleitung Krisenintervention Burgenland

3 Jahre Zusammenarbeit mit der Jugendwohlfahrt

20 Jahre Erfahrung als diplomierte Gesundheits- und Krankenschwester

Ein sicherer Ort für Veränderung

Praxis in Schattendorf (Burgenland)

Lassen Sie uns reden

Sind Sie auf der Suche nach Veränderung in Ihrem Leben und möchten Unterstützung auf dem Weg dorthin?
Rufen Sie mich an oder schreiben Sie mir eine Mail.
Praxisstandort

7022 Schattendorf
Feldgasse 27a

Für Fragen oder Terminvereinbarungen kontaktieren Sie mich bitte per Telefon oder E-Mail. Ich melde mich an Werktagen verlässlich bis 20:00 zurück.

Tel.: 02686/24456 

E-Mail: therapie@elisabethgrasl.at

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Angebot

Mein Angebot in der Psychotherapie ist vielfältig – von Einzel- bis hin zu Gruppensitzungen und Seminaren. 

Über mich

Als Psychotherapeutin im Burgenland arbeite ich bereits seit über 18 Jahren in meiner Praxis in Schattendorf (Bezirk Mattersburg).

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Häufig gestellte Fragen

In den FAQs kläre ich die häufigsten Fragen, die sich vor dem Start einer Psychotherapie stellen.